| รายละเอียด : |
ขอปรึกษาคะ อายุ 31 สูง 167 น้ำหนักปัจจุบัน 67 อยากลดให้ได้สัก 60 ในเดือนนี้คะ จะต้องทานตัวไหนบ้างคะ ตอนนี้ใช้วิธีคุมอาหารช่วย ตอนเช้าจะกินโยเกิร์ต นม แอปปเปิ้ล หรือ ขนมปังโฮลสวีท ตอนเที่ยงจะเน้นอาหารพวกเส้น ประเภท ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยจั๊บ ตอนเย็นก็ทานโยเกิร์ต ผลไม้ และไม่ทานหลัง 18.00น ออกกำลังกายเช้าเย็น บางวันก็เดินรอบสวนสาธารณะ แต่ส่วนใหญ่เล่นฮูล่าฮูปครั้งละ 30นาที แต่ก็ยังไม่เป็นที่น่าพอใจคะ อยากได้ตัวช่วย เป็นคนดื่มน้ำเยอะคะ วันละ หลายลิตรเลยละ แต่ไม่ค่อยถ่าย งงเหมือนกัน...ขอคำแนะนำในการใช้อาหารเสริมด้วยนะคะ  |